很多人认为，体验“无心”需要漫长的打坐、幽静的环境或特殊的仪式。这又是一个“有心”编造的故事，它把力量推给了未来和外在条件。 真相是：“无心”是你存在的本质背景，它随时可得，尤其是在最平常、甚至最让你烦躁的时刻。 你的办公室、你的厨房、你的通勤地铁，都是绝佳的“炼心场”。 今天，分享一个极其简单，但威力巨大的练习。你可以在接下来阅读这篇文章的几分钟内就尝试。 练习名称： 背景觉察法 场景： 你正在工作，面对繁杂的任务，可能有些焦虑或沉闷。 步骤： 暂停（5秒）：暂时把手从键盘或鼠标上移开。允许身体完全靠在椅背上。做…