很多人认为，体验“无心”需要漫长的打坐、幽静的环境或特殊的仪式。这又是一个“有心”编造的故事，它把力量推给了未来和外在条件。 真相是：“无心”是你存在的本质背景，它随时可得，尤其是在最平常、甚至最让你烦躁的时刻。 你的办公室、你的厨房、你的通勤地铁，都是绝佳的“炼心场”。 今天，分享一个极其简单，但威力巨大的练习。你可以在接下来阅读这篇文章的几分钟内就尝试。 练习名称： 背景觉察法 场景： 你正在工作，面对繁杂的任务，可能有些焦虑或沉闷。 步骤： 暂停（5秒）：暂时把手从键盘或鼠标上移开。允许身体完全靠在椅背上。做…

在写作和分享《无心论》的过程中，我遇到最多的一类问题，其核心都可以归结为一种深深的渴望：“我该如何更快地达到无心的状态？” 或者更直接：“我怎样才能开悟？” 每当我听到这样的问题，心中既感到慈悲，也升起警惕。因为，“想要开悟”这个念头本身，可能就是阻挠你体验平安的最大障碍。 让我们来解剖一下这个“灵性追求者”的心理状态： 设定了一个目标：“开悟”、“合一”、“永恒平安”成了一个想象中的、在未来某处的美好状态。 确认了一个现状：“我现在是未悟的、分裂的、烦恼的。” 产生了一种努力：我必须通过某种方法（打坐、持咒、读书…