1.2 拆掉"自我"的脚手架：从故事回到觉知
1.2 拆掉"自我"的脚手架：从故事回到觉知
【锋利思辨 / Sharp Reflection】
"自我"是一个用记忆、评价、社会角色搭建起来的复杂故事。我们像溺水者紧抓浮木一样紧抓这个故事，以为它就是救生圈。殊不知，真正的安全，是放手，发现自己本就是承载一切的大海。
【深海妙用 / The Function of the Deep Sea】
进行"我不是......"的沉思：
• 我不是我的职业。如果离职了，谁在？
• 我不是我的财产。如果失去了，谁在？
• 我不是我的身体。如果疼痛，谁知道痛？
• 我不是我的念头。如果念头停了，谁在？
一层层剥落，剩下那个无法被否定、无法被剥离的纯粹"在"或"知"。那就是你。那就是无心之体。
【终极指引 / Ultimate Guidance】
认出这份"不依外物"的本性，你便获得了真正的安全感。不是来自银行账户，不是来自他人评价，而是来自一个确知：无论故事如何跌宕，讲述故事的觉知背景，如如不动。
【即刻解脱 / Immediate Liberation】
此刻，深吸一口气，然后缓缓呼出。
此刻，停止思考。
停下对身体的觉察，放下对世界的关注。
念头不必等待间隙------就在当下，直接止息。
在全然无念的一瞬，浪花认出了自己即是海洋。
结语 / Closing of Chapter
你不是故事里的英雄或受害者，
你是让故事得以被讲述的、无心的寂静。